Berdiri Dengan tangan (HANDS STAND)

Berdiri Dengan tangan (HANDS STAND).

Cara melakukanya sebagai berikut:

1. Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.

2. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus.

3. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut.

4. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.

5. Perhatikan keseimbangan.

                                            

              

Gambar Handstand

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan handstand yaitu

a.      Pinggang terlalu melenting,Kepala kurang menengada

b.      Siku-siku bengkok

c.       Penempatan tangan dilantai kurang atau terlalu lebar.

d.      Arah jari tangan tidak kedepan dan jari tangan terlalu rapat

e.       Ayunan kaki keatas kurang baik (terlalu atau kurang kedepan dan lutut

diobengkokkan)

f.       Pada saat melemparkan kaki keatas bahu mundur kebelakang dan kepala

       kurang menengadah

g.      Menegangkan otot leher, bahu atau pinggang, sehingga menghambat gerakan.

h.      Kurang usaha mempertahankan sikaph an ds t an d untuk beberapa saat, sehingga

i.        cepat roboh.

j.        Waktu roboh melepaskan tangan tumpuan atau tidak menekuk kepala (untuk

mengguling ke depan).

Cara memberikan bantuan handstand yaitu:

a.       Menopang/menahan panggul, belakang paha, kedua pergelangan kaki, dan

bahu si pelaku.

b.      Bantuan dengan menopang pada bahu dilakukan untuk pelaku yang bahu,

lengan, dan tangannya belum cukup kuat.

c.       Bagi siswa yang belum dapat atau sukar melempar/mengayun satu kaki ke atas,

dapat dilakukan pada tembok dengan dibantu mengangkat satu kaki