Guling ke Belakang (Back roll)

Guling ke Belakang (Back roll)

Posisi awal guling ke belakang :

a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

b. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
c. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.

Gerakan selanjutnya adalah:

a.       Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

b.      Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang

c.       kepala.

d.      Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak

e.       tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.

f.       Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

Gambar roll belakang

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :

a.       Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang, tidak bisa menolak
b. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang, hal ini disebabkan  karena sikap tubuh kurang bulat

b.      Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang

c.       digunakan untuk menumpu diatas matras.

d.      Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh

e.       ke samping.

f.       Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak

Cara memberi bantuan guling kebelakang :

a.       Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang dan

b.      membawanya ke arah guling

c.       Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling